TEMA 1. AUTOCONOCIMIENTO Y HABILIDADES PERSONALES

TEMA 1. AUTOCONOCIMIENTO Y HABILIDADES PERSONALES

AUTOCONCEPTO

1. ¿Tienes un talento oculto? ¿Qué se te da bien que crees que nadie más de la clase sabe?
   
   
   
   
   
2. ¿Te cuesta reconocer aquello en lo que eres bueno? ¿Por qué?
   
   
   
3. Haz un listado en el que te definas respondiendo a las siguientes cuestiones:
   
   - ¿Cuál es tu aspecto físico?
   
   - ¿Cómo es tu forma de relacionarte con los demás?
   
   - ¿Cón qué tres palabras definirías tu personalidad?
   
   - ¿Cómo crees que te ven los demás?
   
   - ¿Cómo funcionas en casa con tu familia?
   
   - ¿Tienes buenos hábitos? (alimentación, higiene, salud, deporte...)
   
   
   
   
   
   
4. Vas a recibir tres papeles con el nombre de tres compañeros de clase. Por detrás, escribe cómo ves a esa persona. Después, recibirás tus papeles para comprobar si los demás te ven como te ves tú mismo.
   
   
5. Crea tu caja de herramientas. Elige varias de estas herramientas que se correspondan con habilidades y capacidades personales.
   
   Después, di cuáles de ellas no tienes pero te gustaría conseguir.
   
   
   
   
   
   
   

   AUTOESTIMA

   
   
6. Señala tres momentos de tu vida en los que te hayas sentido orgulloso de ti mismo y por qué.
   
   

   

   
   
   
7. Convierte estas frases de autoestima no saludable en otras que representen una AUTOESTIMA SALUDABLE:
   
   

   

   
   - Desprecia sus talentos.
   
   - Se deja influir.
   
   - No es amable consigo mismo.
   
   - Se siente impotente cuando no logra algo.
   
   - Actúa a la defensiva.
   
   - Culpa a los demás.
   
   - No respeta su cuerpo y su salud.
   
   - Se siente menos que los demás.
   
   - No le importa su entorno (familia, profesores, compañeros...)
   
   - Justifica sus errores.
   
   
   
8. Piensa en dos errores que hayas cometido en tu vida y escríbelos. Si exactamente lo mismo lo hubiera hecho un amigo... ¿qué es lo que le dirías o aconsejarías?
   
   

   

   
   
   
   
9. Vamos a medir nuestra autoestima. Valora cada cualidad del 1 al 1, siendo:
   
   1. Muy insatisfecho.
   2. Poco satisfecho.
   3. Satisfecho.
   4. Muy satisfecho.
   
    - Aprecio: Apreciarse uno mismo como persona, con tus propias cualidades, talentos, habilidades...
   
   - Aceptación: Ser tolerante con tus propias limitaciones, fracasos, debilidades o errores.
   
   - Afecto: Mantener una actitud positiva, comprensiva y cariñosa con uno mismo, estar tranquilo y disfrutar de la soledad.
   
   - Atención: Atender y cuidar tus necesidades físicas, psicológicas, espirituales, intelectuales...
   
   - Autoconsciencia: darte cuenta de tu propio mundo interior, conectar contigo mismo y escucharte.
   
   - Apertura: Tener actitud abierta y positiva hacia los demás.
    
   - Afirmación: Capacidad para remplazar conceptos negativos con otros positivos y así superar creencias o conceptos negativos en mi vida.
   
   
   
   
   
   

   a) 22-28 puntos: autoestima alta, positiva y saludable.
   b) 15-21 puntos: autoestima normal y saludable.
   c) 8-14 puntos: autoestima tirando a la baja y poco saludable.
   d) Menos de 8 puntos: autoestima baja, negativa y no saludable.
   
   
   
10. Ahora vamos a localizar el origen de los miedos, inseguridades, malas actitudes o problemas personales que bajan mi autoestima. ¿Cuáles son? 
    
    Y ahora... ¡vamos a ofrecer ideas para superarlos y mejorar nuestra autoestima!
    
    
    
    
11. Finalmente, vamos a escribir en un papel dos buenos consejos concretos que le darías a una persona para ser más feliz y mejorar su autoestima. Después, repartiremos dos papeles para cada compañero de clase.
    
    Después, cada uno se levantará y leerá en voz alta los consejos que le han tocado.
    
    
    
    HABILIDADES PERSONALES
    
    
    
    
12.  Tener AUTONOMÍA y pensamiento crítico es fundamental. Gracias a ello, podemos razonar y analizar hechos sin ser influidos por los demás, por nuestro entorno, el contexto en el que hemos nacido, nuestras condiciones de vida, los valores de nuestra familia, etc. Esto nos hace más responsables, justos y también más independientes. ¿Cómo podemos potenciar nuestro pensamiento crítico?

    
    
    

    
    

    • 1. Abre la mente, acepta que existen otros muchos puntos de vista. Explora cada uno de ellos sin miedo. 
      
      
    • 2. Cuestiónalo todo, especialmente si tienes sospechas de la veracidad de la fuente informante.
      
      
    • 3. Investiga para formar tu propio criterio. 
      
      
    • 4. Evalúa de dónde viene la información.  Pregúntate de dónde se ha obtenido, si tiene alguna intención, si quiere obtener algún beneficio, si es inexacta o si se puede comprobar.
      
      
    • 5. Reconocer cuáles son tus prejuicios y de dónde vienen. Nuestros prejuicios nos atan a un determinado pensamiento y pueden venir de lo que escuchamos en casa o en nuestro grupo, de los contenidos que solemos consumir, del lugar en el que hemos nacido...
      
      
    • 6. Mantente humilde en tus opiniones. Debes basar tu pensamiento en las pruebas y objetividad, pero es imposible saberlo todo. A veces nos podemos equivocar.
      
      
      Ahora queremos informarnos sobre el conflicto de Israel y Palestina. A diario nos llega información desde las redes sociales, la TV, los periódicos, lo que escuchamos de amigos y familia... Pero queremos construir una opinión propia, clara, crítica y objetiva. ¿Qué pasos seguirías?
      
      
      
      
13. Para saber si somos autónomos y responsables en nuestro día a día, vamos a responder con sinceridad a estos dilemas:
    
    
    
    - Tengo que entregar una recuperación de junio mañana pero me han llamado para jugar al fútbol y volveré a casa a las 23:30.
    
    - Mañana tengo que ir al instituto a las 08:00 pero me he acostado a las 02:00 de fiesta.
    
    - Tengo que ir a apuntarme a un curso de empleo pero me falta una copia compulsada del DNI y de mi título de la FP básica y un resguardo firmado de ingreso de las tasas en el banco.
    
    - He terminado FP Básica y no tengo ahora mismo nada que hacer.
    
    - Me he quedado solo 5 días en casa y no tengo a nadie con quien quedar.
    
    - Me gustaría irme a vivir a Madrid pero mi familia y todo mi entorno no quieren.
    
    - Mis padres me quitan el móvil a partir de las 23:30 porque duermo poco.
    
    - No consigo aprobar matemáticas y las voy a abandonar.
    
    

    

    
    
14. Imagina que tienes una empresa de construcción. Acabas de abrir y acabas de contratar a 5 empleados. Haz una lista de:
    
    - Qué habilidades personales debes trabajar para que tu empresa prospere. 
    
    - Qué hábitos debes tener como empresario.
    
    - Recibes tu primer encargo: transformar un local abandonado en una oficina. ¿Qué pasos deberías de seguir para hacerlo bien desde el principio?
    
    
    
    
    
    

GESTIÓN EMOCIONAL

Las emociones son respuestas ante situaciones en el entorno o en nosotros mismos que vienen acompañadas de cambios físicos, en el comportamiento o la conducta. Hay seis emociones básicas:

• MIEDO
  
  - Inseguridad
  - Humillación
  - Al rechazo
  - Ansiedad
  
  
• SORPRESA
  
  - Confusión
  - Asombro
  - Agitación
  - Estupefacción
  
  
• ASCO
  
  - Vomitivo
  - Reacio
  - Repugnante
  - Rechazo
  
  
• IRA
  
  - Hostilidad
  - Frustración
  - Furia
  - Agresividad
  - Amenaza
  
  
• ALEGRÍA
  
  - Felicidad
  - Motivación
  - Euforia
  - Optimismo
  
  
• TRISTEZA
  
  - Apatía
  - Melancolía
  - Aburrimiento
  - Infelicidad
  - Vacío

  Se podría decir que todos tenemos dos mentes: una que piensa (racional) y otra que siente (emocional):

• La racional se encarga de analizar y reflexionar, y por tanto es útil para la resolución de problemas.
• La emocional es más impulsiva y se deja llevar por los sentimientos arriba expuestos. De su control depende que obtengamos resultados positivos o negativos. La inteligencia emocional es la habilidad para identificar nuestras emociones y saber gestionarlas.
  
  

16. A continuación, se presentan una serie de casos. Explica si las decisiones de cada caso dependen de la inteligencia emocional o racional:

a. Isabel no sabe si estudiar la carrera de arquitectura o de veterinaria, así que ha comenzado a elaborar una lista de pros y contras de ambas carreras para ver si así consigue aclararse.



b. Juan quiere planear un fin de semana divertido junto a su pareja, que está deprimida y se pasa las horas llorando, y Juan quiere buscar un bien plan para animarla.



c. Pedro se va de viaje de tres semanas a la India. Tras un análisis exhaustivo ya ha contratado todas las excursiones y ha trazado cuidadosamente una ruta de viaje para vivir su experiencia al máximo.



d. Manoli acaba de terminar la carrera de ADE, y ha sacado todo matrículas de honor. Está muy contenta, pues es consciente de que ha puesto mucho empeño y esfuerzo, y gracias a sus calificaciones le han ofrecido trabajo en varias empresas importantes y un premio económico.




e. A Pepa le encantaría pasarse la vida viajando, pero ha decidido crearse una cuenta de ahorro en la que guardar parte de su dinero todos los meses para así no gastárselo en viajes, pues piensa mucho en su futuro.

f. Sara está muy enfadada con su hermana porque le ha roto una chaqueta,
pero como la ha visto muy afectada porque no lo ha hecho a propósito, se ha parado a respirar profundamente y a reflexionar en que tan solo es un objeto material.

15.

A). Explica tres ocasiones en las que hayas utilizado la inteligencia emocional y tres en las que hayas utilizado la inteligencia racional. 

B). ¿En qué tipo de inteligencia crees que destacas más?

C). ¿Cómo crees que te pueden beneficiar ambas inteligencias cuando desempeñes un empleo?

 16. De las siguientes personalidades, indica por qué son conocidas, cuáles destacan por su inteligencia emocional y cuáles por su inteligencia racional. ¿Alguna de ellas tiene poca inteligencia emocional? ¿Por qué?

LA CREATIVIDAD

La creatividad es la capacidad de generar ideas o mejorar las que ya existen, desde otro punto de vista, para así llegar a solucionar problemas de una forma diferente. Podríamos dividir el proceso creativo en varias fases:

1. Observando, investigando o indagando para buscar la INSPIRACIÓN
2. PROCESAR la información de la que disponemos, dejarla incubar y madurar en nuestra mente.
3. ANALIZAR la situación una vez las ideas están claras y maduradas, para ver si es viable llevarlo a cabo.
4. Finalmente, DESARROLLAR de forma racional y llevar a la práctica nuestra idea.

 Para fomentar la creatividad es fundamental tener una actitud positiva para buscar soluciones, debemos tener motivación para querer superarnos a nosotros mismos, tener confianza en que podemos llegar a lograr las cosas, y algo muy importante, que es no pensar en lo que los demás piensan o dicen. Debemos en este sentido ser autónomos y no dejarnos arrastrar por la negatividad que los demás puedan volcar sobre nosotros. 

Podemos fomentar nuestra creatividad haciendo lo siguiente:

 La finalidad de la creatividad será buscar una innovación que poner en práctica. Esta innovación puede ser mejorar algo (innovación incremental), hacerlo más atractivo, sustituir algo para hacerlo más eficiente... O bien puede ser una innovación radical, mediante la creación o introducción de algo completamente nuevo para satisfacer una necesidad. 

ACTIVIDAD 17. 

A continuación se exponen varios productos. Indica si son una innovación incremental o una innovación radical, e indica qué necesidades están satisfaciendo, no solo primarias, sino secundarias:

ACTIVIDAD 18.

18.1. A continuación, piensa en un producto que ya exista y que utilices habitualmente. Indica qué necesidad satisface y piensa qué innovación incremental podrías proponer para mejorarlo de alguna manera.

18.2. Ahora, piensa una innovación radical. Crea un nuevo producto desde cero para satisfacer alguna necesidad o demanda social. Dí cómo lo llamarías y qué funciones tendría. ¡Piensa en algo realista!

GENERAR IDEAS

A veces podemos tener bloqueos en nuestra creatividad. Por eso es importante que practiquemos técnicas para la generación de ideas. 

• BRAINSTORMING. Se trata de una lluvia de ideas que se da por parte de todos los miembros de un grupo, y se van anotando sin descartar nada.
  
  
• SCAMPER.
  
  
  
  
  
• MÉTODO 365
  6 personas tienen que escribir en un folio 3 ideas para solucionar un problema, y tienen 5 minutos. Una vez escritas las ideas, pasan el folio al compañero/a de al lado, que leen sus ideas y aportan otras 3 ideas nuevas, bien sean nuevas o pudiendo inspirarse en las escritas por sus compañeros. Al terminar la dinámica, cada participante habrá escrito 18 ideas basadas en las ideas de cada uno de sus compañeros, para un total de 108 ideas en media hora.

ACTIVIDAD 19

Practica la técnica SCAMPER con los siguientes casos: 

 

ACTIVIDAD 20: EVALUAR IDEAS

Los institutos, cada año, deben reparar y reponer mobiliario por los desperfectos causados por los alumnos (libros, mesas, sillas, baños...). Esto conlleva un gasto muy importante. Se ha decidido que, si se elimina o reduce este gasto, se puede pagar al alumnado los viajes de fin de cursos en 4º de la ESO.

En grupos de 4, proponemos 3 ideas para reducir los daños en mobiliario.

Después, dibujamos una tabla y escribimos qué aspectos positivos, negativos e interesantes tiene cada una de las ideas.

LA TOMA DE DECISIONES

Tomar decisiones implica escoger una opción de entre varias existentes. No es algo sencillo, ya que exige una responsabilidad y conocer al máximo todo lo que entraña cada alternativa. Los pasos a seguir para tomar una decisión correctamente son:

1. Identificar y analizar el problema
2. Buscar distintas soluciones
3. Evaluamos las alternativas
4. Seleccionamos y llevamos a cabo una de las alternativas
5. Evaluamos los resultados de nuestra decisión

 

ACTIVIDAD 21. 

Imagina que eres el dueño de un hotel en una zona de costa muy turística. Cada año hay muchos turistas que roban en las habitaciones: secadores de pelo, toallas, cepillos, pilas del mando a distancia, bombillas o incluso sábanas. Esto provoca pérdidas importantes y hay que hacer algo.

Lleva a cabo los pasos explicados anteriormente para este problema.

ACTIVIDAD 22. 

A continuación, se te presenta un brainstorming sobre cosas típicas de Málaga y una serie de elementos. Tendrás que realizar tres combinaciones u otras que se te ocurran para crear productos nuevos, originales y atractivos. 

PROYECTO FINAL: ANÁLISIS DAFO.

Vamos a realizar una presentación personal.

Elaboramos nuestro análisis personal de debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades.

Fortalezas (interno positivo)

• ¿Qué talentos tengo?

• ¿Qué se me da bien (comunicar, organizar, liderar...)?

• ¿Qué cosas disfruto más haciendo?

• ¿Qué dicen los demás que hago bien?

• ¿Qué valores tengo que me ayudan?

Debilidades (interno negativo)

• ¿Qué me cuesta más trabajo?

• ¿Qué hábitos debería cambiar?

• ¿Qué miedo o inseguridad me frena?

• ¿Hay alguna habilidad que me gustaría mejorar?

Oportunidades (externo positivo)

• ¿Qué recursos tengo a mi alcance (familia, colegio, redes, internet...)?

• ¿Qué cambios sociales o tecnológicos pueden ayudarme?

• ¿Qué posibilidades tengo de estudiar, trabajar o emprender?

• ¿Hay personas que me pueden guiar o inspirar?

 Amenazas (externo negativo)

• ¿Qué barreras externas me preocupan (económicas, sociales, académicas...)?

• ¿Cómo afecta mi entorno a mis decisiones?

• ¿Qué factores externos me generan presión o dudas?

• ¿Qué me impide avanzar hacia mis metas?